Atenção à postura no trabalho

Se você passa muitas horas no computador, seja trabalhando ou estudando, é importante manter a postura correta para evitar fadiga, dores musculares e garantir o bom desempenho da sua função. Além disso, a posição errada pode trazer uma série de malefícios à saúde como problemas de articulação e circulação, irritação nos olhos, chegando a casos de lesões caracterizadas por Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho (DORTs). Portanto, ajustar a estação de trabalho é essencial!

Cadeira – faça o ajuste da altura, os pés devem ficar apoiados no chão de maneira que os joelhos formem um ângulo de 90º. Se não for possível, é preciso colocar um apoio para os pés.

Encosto – deixe o mais reto possível, mas que fique confortável. O ideal é deixar com uma pequena inclinação. O encosto de braço também deve ser ajustado para que fique alinhando num ângulo de 90º.

Monitor – ajuste a luz do monitor para que o brilho da tela não fique muito intenso. Isso pode gerar desconforto como ressecamento e irritação aos olhos. A dica é deixar o contraste mais realçado do que o brilho.

Bancada – o braço deve ficar apoiado na bancada numa posição de 90º. Mouse e teclado devem ter apoios para não sobrecarregar as articulações das mãos e braços

Quando estiver sentado encoste totalmente as costas na cadeira e mantenha os dois pés apoiados no chão, sem cruzar as pernas. Jogue os ombros levemente para trás e evite abaixar a cabeça para ler e escrever.