A importância dos exercícios físicos para a saúde e bem-estar

Praticar exercícios físicos regularmente é um dos pilares fundamentais para a manutenção da saúde e da qualidade de vida. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a atividade física contribui para a prevenção de diversas doenças crônicas, como hipertensão, diabetes tipo 2 e obesidade, além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

Além dos benefícios físicos, o exercício tem impacto direto na saúde mental. A prática regular estimula a liberação de endorfina e serotonina, hormônios associados ao bem-estar e à redução do estresse. Estudos apontam que pessoas fisicamente ativas têm menores índices de ansiedade e depressão.

Outro ponto importante é a melhora na capacidade funcional do corpo, o que inclui maior resistência, força muscular e flexibilidade. Essas características são essenciais para a realização de tarefas diárias e para a prevenção de quedas, especialmente em idosos.

Apesar disso, a falta de atividade física ainda é um problema global. De acordo com dados da OMS, cerca de 23% dos adultos e 81% dos adolescentes não atingem os níveis recomendados de atividade física, que correspondem a pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana.

A inclusão de exercícios na rotina não precisa ser complexa: caminhadas, dança, esportes ou até atividades domésticas podem trazer benefícios. A chave é encontrar uma prática que seja prazerosa e adaptada às necessidades individuais, sempre com orientação profissional quando necessário.

Incorporar a atividade física no dia a dia não é apenas uma questão de estética, mas sim um investimento na saúde a longo prazo. O movimento não é apenas uma escolha – é uma necessidade para uma vida plena e saudável.